Ashtanga yoga a Fonte
L’Ashtanga Yoga, lo yoga del respiro, è una pratica di yoga dinamico.
Secondo il metodo tradizionale insegnato da Shri K. Pattabhi Jois e portato avanti dal mio maestro Lino Miele, la pratica è caratterizzata da una serie di posizioni (Asana) legate tra loro da una sequenza di movimenti coordinati con il respiro (Vinyasa).
La respirazione lenta e profonda (respirazione Ujjay) è la base di questa disciplina.
Ashtanga yoga
L’Ashtanga yoga è una pratica che allena forza, flessibilità e mobilità nel corpo, portando a profonda calma e stabilità mentale, un’intensa sensazione di energia e maggiore consapevolezza del proprio corpo e del movimento.
Nella sequenza dell’Ashtanga, stabilita da Shri K. Pattabhi Jois, ogni posizione è propedeutica per la successiva e c’è un ordine preciso da seguire per preparare corpo e mente a progredire nella serie, rispettando i tempi.
Le posture quindi sono sempre le stesse; questo ti permette di farla diventare una pratica personale (da poter praticare ovunque anche da solə), ma soprattutto ti regala l’enorme possibilità di osservarti ogni volta che sali sul tappetino.
Con il passare del tempo, man mano che vengono aggiunte posture, imparerai a mantenere inspirazioni ed espirazioni lente e profonde che ti permettono di fluire con leggerezza da una postura all’altra, rendendo la pratica una meditazione in movimento.
“Quando respiro e movimento fluiscono senza sforzo ed in perfetta armonia, allora la pratica dell’Ashtanga Yoga trascende la consapevolezza e si evolve nella leggerezza di una meditazione in movimento”.
Lezioni: info e orari
Lezioni guidate e stile mysore*:
- lunedì 18.30-20.00
- giovedì 19.00- 20.30
- venerdì 8.30-10.00
Mensilmente organizzo alcune pratiche “extra” nel fine settimana e qualche approfondimento sulla pratica.
La classe è contemporaneamente guidata, per chi inizia o viene da poco, e stile “mysore”.
*Classe “Mysore” (il nome deriva dalla città indiana di Mysore) significa che lo studente, che ha imparato la sequenza, fa la sua pratica autonomamente, seguendo il ritmo del proprio respiro, ricevendo gli aggiustamenti dall’insegnante.
Nelle classi ci prepariamo con il primo pranayama dell’Ashtanga yoga (pratica di respirazione), recitiamo il mantra iniziale dell’Ashtanga yoga e poi iniziamo con la sequenza (guidata/mysore).
Al termine della sequenza recitiamo il mantra finale e ci abbandoniamo a un rilassamento profondo.
Abbonamenti:
- pacchetti da 5 lezioni
- pacchetti da 10 lezioni
Non c’è l’iscrizione al giorno fisso e puoi scegliere ogni settimana a quale lezione partecipare.
Inoltre puoi iniziare in qualsiasi momento dell’anno.
La prima lezione di prova è gratuita; richiedendomi un tempo dedicato appositamente, e togliendo in parte attenzione a chi già partecipa attivamente alle lezioni, verrà concordata durante qualsiasi lezione solo se realmente interessatə.
Alcune caratteristiche dell’Ashtanga yoga:
- è una pratica di yoga dinamico
- il respiro ujjai va possibilmente tenuto dal pranayama e per tutta la pratica
- la sequenza è stabilita, perciò la pratica dell’Ashtanga sarà uguale in tutto il mondo
- l’insegnante non è al centro a dimostrare la sequenza, ma guida la sequenza a voce mentre aiuta nelle posture lə allievə (aggiustamenti)
- le posture e il conteggio dei Vinyasa vengono guidati in sanscrito