Le feste sono un periodo in cui ci esponiamo più facilmente a contesti sociali: cene aziendali, pranzi di famiglia, ritrovi con amicə. Sono momenti in cui cibo, corpo e diete emergono con naturalezza, spesso senza filtri.

Frasi come “Non esagerare con i dolci”, “Sei dimagrita”, “Hai preso qualche chilo?” o “Domani digiuno” sembrano normali, quasi innocue. Eppure, possono avere un impatto emotivo molto profondo.

Per molte persone, questi commenti possono essere triggeranti, provocando sensi di colpa, ansia, tristezza o la sensazione di essere osservate e giudicate. Anche quando chi li pronuncia non ha cattive intenzioni, l’effetto può essere comunque doloroso.

Viviamo immersi nella diet culture, che normalizza il giudizio su cibo e corpo e lega il valore personale al peso. Per questo molte persone si sentono legittimate a commentare i corpi degli altri.

Ma la verità è semplice: il corpo e le scelte alimentari di qualcunə non dovrebbero mai essere argomento di conversazione.

In questo video vediamo assieme alcune situazioni comuni e alcuni modi per gestirle:

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Come definire i tuoi confini e gestire i commenti

È ovvio che non tutte le persone hanno la stessa consapevolezza.
Da parte nostra possiamo cercare di non dare giudizi e non dire certe frasi, e se ci troviamo invece a “ricevere” possiamo pensare a come rispondere o come reagire o gestire la situazione in un modo che ci faccia sentire a nostro agio.
Non esiste un modo “giusto” o “sbagliato” di reagire. Esiste solo ciò che ti fa sentire al sicuro e rispettatə.

1. Non devi giustificarti

Non devi spiegare perché mangi, perché non mangi o perché il tuo corpo è fatto così. Hai il diritto di non rispondere, di cambiare argomento o di concludere la conversazione.

2. Rispondere con gentilezza (ma fermezza)

Una strategia può essere quella di rispondere con gentilezza, che sia per chiudere la conversazione o per dire la tua opinione, o anche per provare a spostare il discorso su altro o aprendo una nuova discussione.

Per darti qualche esempio più pratico e concreto, prova a pensare a una frase come “Non esagerare con i dolci”. Puoi scegliere di rispondere “Grazie, questo dolce mi piace tantissimo e me lo sto godendo” oppure ancora: “Grazie per la tua preoccupazione, ma il mio corpo sa se sto esagerando o meno”. Oppure ancora portando a galla il tema emotivo e quindi dicendo “Non mi sento a mio agio con questo tipo di commenti, per favore non farli”.

3. Fai rispettare i tuoi confini sul corpo

Puoi rispondere con gentilezza o chiudere la conversazione anche se il commento riguarda il corpo e non quello che stai mangiando. Potresti rispondere con “Sto bene con il mio corpo”, oppure “Mi sento a disagio con questi commenti sul mio corpo, preferisco che tu non li faccia più”, “Non mi piace ricevere commenti sul mio corpo”.
Ricorda: mettere un confine non è maleducazione, è cura verso te stessə.

4. Cambiare argomento per evitare conflitti

Puoi decidere di spostare la conversazione su qualcosa di neutro, soprattutto se non ti senti di affrontare apertamente il tema.
Questa domanda va sempre bene: “hai già deciso cosa fare a Capodanno?”

5. Preparati in anticipo

Se sai che questi commenti ti attivano emotivamente, pensa in anticipo a qualche frase da usare.
Quando siamo travoltə dalle emozioni, avere un mini “copione” può aiutare a non restare spiazzatə.

6. Chiedi supporto a una persona fidata

Parlarne con una persona amica, partner o persona di famiglia può alleggerire il carico.
Puoi chiedere a qualcunə di intervenire per te, cambiare discorso o semplicemente farti sentire meno solə durante la situazione.

 

La cosa più importante da ricordare

Non devi difenderti, né giustificarti. Cibo e corpo non sono argomenti che gli altri hanno diritto di commentare: hai il diritto di proteggere il tuo spazio emotivo e vivere le feste con più serenità.

Se questo periodo per te è difficile proprio a causa di queste dinamiche (ne ho parlato anche in questo articolo), ricorda che con consapevolezza, confini gentili e il giusto supporto, puoi ritrovare un modo più sereno di stare a tavola e dentro le relazioni.

Spero che se per te, a causa di queste dinamiche, i passi delle feste non sono molto piacevoli, con questo video e qualche spunto di riflessione tu possa ritrovare serenità e goderti realmente la parte conviviale, il cibo e il relax, senza sentirti triggerata da queste situazioni e questi commenti relativi a cibo e al corpo.

Se senti che per migliorare il rapporto con cibo e corpo hai bisogno di aiuto, scopri quale percorso individuale possiamo fare assieme.